پروتئین، یک ترکیب اساسی برای سلامت بدن می باشد. وقتی به پروتئین و منابع تامین آن برای بدن فکر می کنیم؛ ناخودآگاه منابع حیوانی به ذهن می آید. منابع حیوانی سرشار از پروتئین هستند با این وجود برای دریافت پروتئین کافی نیازی به هزینه زیاد و مصرف گوشت نمی باشد. جایگزین های فراوانی برای گوشت وجود دارد همچون سبزیجات و میوه ها که می توان به رژیم غذایی خود آن ها را افزود و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین نمود. به گفته کارشناسان بهداشت، مقادیر روزانه پروتئین توصیهشده در بزرگسالان حدود ۰٫۸ گرم در هر کیلوگرم وزن بدن می باشد. اما اگر بهدنبال ساخت بافت عضلانی هستید، بیشتر از این مقدار بعد از تمرینات ورزشی به شما توصیه می شود. بنابراین، داشتن یک رژیم ثابت از میوه ها و سبزیجات حاوی پروتئین باعث کاهش چربی شکمو افزایش بافت عضلانی می گردد. گذشته از استفاده از پروتئین کافی در رژیم لاغری، جذب پروتئین سبب حفظ ساختار استخوانی می گردد؛ به ویژه با افزایش سنخطر ابتلا به پوکی استخوان کاهش می یابد. در این مطلب سایت خانومانه به معرفی تعدادی از این میوه ها و سبزیجات سرشاز از پروتئین خواهیم پرداخت.
چسب حرارتی یا چسب تفنگی یکی از ابزارهاییاست که بودنش در هر خانه ای لازم است. کارهای بسیار زیادی می توان با این مدل از چسب انجام داد که شاید تا به حال به ذهن شما نرسیده باشد. این چسب به دلیل اینکه سریع خشک و سرد می شود در کارهای هنری کاربردهای زیادی دارد،در این مطلب سایت خانومانه برای شما ۱۲ کاربرد جالب از چسب حرارتی را بازگو می کند.
مادران امروزی حتما کلمه مونته سوری را به تکرار شنیده اند. مونته سوری روشی خلاقانه برای آموزش کودکان پیش دبستانی می باشد و مبنای کار با کودک را اصول حاکم بر رشد طبیعی و نیاز های فردی هر کودک تشکیل می دهد.
آموزش به روش مونته سوری در بسیاری از کشورهای دنیا متداول است و کودکان در این روش با ابزارها و وسایل خاص و گاها ساده با استفاده از حس و تفکر خود به کشف دنیای پیرامون خود می پردازند و مهارت های زندگی را آموزش می بینند. دراین مطلب سایت خانومانه یکی از بازی های مونته سوری ساده را برای مادران عزیز بازگو می کند.
کوالالامپور مالزی به تنوع غذایی و تنوع در خرید شناخته شده است و یکی از محل هایی است که سفر به آنجا با کودکان درهر سنی می تواند لذت بخش و خاطره انگیز باشد. مکان هایی که می توانید در سفر به کوالالامپور با کودکان تجربه کنید و از آنها لذت ببرید در اینجا برای شما آورده شده است، با این مطلب سایت خانومانه همراه ما باشید.
یکسال و نیم بعد از تولد بدترین مرحله از بی خوابی برای نوزاد و سخت ترین مرحله برای مادرانی است که بخصوص داشتن اولین فرزند خود را تجربه می کنند.
آیانوزاد شما هم با وجود تلاشی که برای بیدار نشدن او انجام می دهید به طور ناگهانی در نیمه های شب بیدار می شود؟ اگر شما هم مشکل بیدار شدن نوزاد در نیمه شب را دارید، با این مطلب با خانومانه همراه ما باشید.
اگرشما جزء کسانی هستید که از چاقی رنج می برید و از رژیم های مختلف برای کاهش وزن استفاده کرده و نتیجه نگرفته اید، با خواندن این ده نکته وزن خود را سریع کم کنید.
بسیاریاز افراد کاهش سریع وزن را کاری اشتباه می دانند و معتقدند کاهش وزن بایستی در مدت طولانی انجام شود تا ماندگارتر باشد. امروزه تحقیقات زیادی در مورد قضیه چاقی و کاهش وزن انجام شده و ثابت شده است کاهش وزن سریع با داشتن انگیزه و اراده قوی پایدار و امکان پذیر است. برای دانستن نکات لازم برای کم کردن وزن با سایت خانومانه همراه باشید.
بسیاریاز اوقات خانم ها نیاز به کم کردن وزن سریع دارند، نزدیک عید یا نزدیک عروسی دوست و آشنا اکثر خانم هایی که از چاقی رنج می برند به فکر کاهش وزن افتاده و باید بدانند فقط با انجام تغییرات ساده ای در شیوه زندگی می توانند به این رویای خود دست پیدا کنند.